这个跨2个大版本升级，还有有些难度的，主要是费时间，中间出了几次错误，好在顺利找到解决方法。

关键步骤：

1. 备份、备份、备份升级之前的版本做备份
2. 备份升级过程中的版本，如果胆量够大直接不备份一路到成功
3. 注意升级路线，官方路线不一定完全可用，不可用时可以看看别人的升级路线
4. 升级下一个版本之前一定要保证后台任务是已经完成的，不然DB 100%爆炸
5. 提前下好镜像，每个1G多，磁盘得够

官方路线参考: https://docs.gitlab.com/ee/update/#upgrade-paths
最佳实践: https://github.com/sameersbn/docker-gitlab/issues/2409#issuecomment-950137044